Bardzo dobrym pomysłem na przekąskę mogą okazać się orzechy. Są one dostępne w ofercie handlowej wielu sieci. Można je także znaleźć w asortymencie lokalnych sklepów, które działają w sieciach franczyzowych. Gazetki promocyjne wspomnianych sklepów znajdują się na stronie internetowej krainaoszczedzania.pl. Orzechy są nie tylko bardzo smaczne ale także posiadają wiele witamin, które świetnie wzbogacają codzienną dietę. Ten produkt polecany jest osobom w każdym wieku, ponieważ dobrze wpływa m.in. na pracę mózgu.
Do swojej diety orzechy mogą dołączyć osoby będące na diecie ektogenicznej, ponieważ posiadają one bardzo wysoką zawartość tłuszczu oraz białka. Orzechy posiadają nienasycone kwasy tłuszczowe.